Простая диета для худых

Питание для худышек диета для худых 8011 2.0

У каждого из нас своя конституция тела, некоторым из нас нужно похудеть, другим – поправиться, в любом случае, наша фигура – результат генной комбинации и наших собственных усилий. Не бывает красоты без регулярного ухода и красивой фигуры – без внимания к своему телу и здоровью.

Пародокс худых людей заключается в том, что сколько бы вы ни ели, а все равно поправиться не получается. Что это значит? – Ничего плохого, у вас хороший обмен вещест. Однако, на всякий случай проконсультируйтесь с врачом, возможно чрезмерная худоба – последствие более серьезных проблем.

Если же ваша стройность – все же природная особенность, характерная для вашей конституции тела и не более того, предлагаю диету, которая позволит вам заполучить парочку «бонусных» килограмм. Конечно, никто не говорит, что добиться этого легко… но при вашем желании – 100% можно.

Завтрак

стакан фруктового сока

большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или в воде и перед употреблением заправленных медом, сухофруктами и тертыми орехами.

Большой кусок хлеба с маслом и 2 чашки какао или капучино.

Ланч

чашка бульона с желтком

или стакан фруктового сока с медом и желтком

или большой кусок хлеба с маслом и колбасой

или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада + стакан йогурта.

Обед

чашка густого супа или жирного бульона + макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом

салат с маслом или майонезом.

Большая порция мяса.

На десерт – пудинг или мороженое + кофе со сливками.

Ужин

Большая порция риса с молоком и свежими фруктами

два куска хлеба

пол-литра молока с булочкой или какой либо выпечкой.

Перед сном

200 – 300 г. йогурта.

Необходимые условия диеты:

нужно установить определённый режим питания, чтобы выработать своеобразный рефлекс желудочно-кишечного тракта на переваривание и усвоение пищи
любую еду следует начинать с овощных закусок, которые повышают аппетит, а заканчивать – сладостями
ешьте в спокойной обстановке и не за компьютером
поменьше нервничайте и больше спите
пейте сладкое йогурты и соки, но не портите свое здоровье фаст – фудом и кока-колой
делайте акцент на белковых продуктах, так называемых "антипостных”.

Как только поправитесь, держитесь в этом весе, на забывайте кушать чаще!

www.golden-fish.com.ua

Всего комментариев : 0

Простая диета для худых

Завтрак

Ланч

Обед

Ужин

Перед сном

Необходимые условия диеты:

Завтрак полезен!

Как рассчитать калорийность рациона

Зимняя диета для набора веса

Простая диета для худых


Имя *:
Email *:

Код *: