Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Cum impedit nobis ipsa officia, vitae dolores reprehenderit praesentium sequi quidem laudantium eveniet eaque deleniti esse voluptatum dicta iure magnam ratione explicabo!

Главная » Статьи » Питание для худышек

Зимняя диета для набора веса

Питание для худышек диета для худых 3240 0.0
Благодаря этой диете вы легко наберете недостающие килограммы, поправитесь. Ведь зима - время, когда организм сам делает запасы жировой ткани, а эта диета ему поможет. Лучше всего диету сочетать с физическими нагрузками, благодаря этому, вы сделаете свою фигуру пропорциональной. Так же как и в предыдущих диетах, совет один — пейте в течение дня больше жидкости. 

Фото: www.supermodel.com.ua

РАЦИОН НА 4 ДНЯ, РАССЧИТАННЫЙ НА 1 ЧЕЛОВЕКА.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак
бутерброд (хлеб отрубный с маслом и сыром) — 1 шт.
сок апельсиновый — 200 мл.

Второй завтрак

каша ячневая — 100 г
салат овощной (любые овощи) — 100 г
кофе без сахара — 200 мл.

Обед

суп картофельный с крупой — 250 мл
рыба жареная — 100 г
хлеб отрубный — 1 ломтик
фасоль вареная — 100 г
яблоко -— 1 шт.
чай без сахара — 200 мл.

Полдник

орехи грецкие — 5 шт.
мед — 1 чайная ложка
сок томатный — 200 мл.

Ужин

каша гречневая — 150 г
котлета — 100 г
хлеб отрубный — 1 ломтик
апельсин — 1  шт.
чернослив — 2 шт.
чай без сахара — 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ


Завтрак

грейпфрут — 1 шт.
сок апельсиновый — 200 мл.

Второй завтрак

каша манная — 100 г
хлеб отрубный — 3 ломтика
кофе без сахара — 200 мл.

Обед

суп грибной — 200 мл
каша овсяная — 100 г
котлета — 100 г
хлеб отрубный — 1 ломтик
мандарин — 1 шт.
чай без сахара — 200 мл.

Полдник

чернослив — 4 шт.
яблоко — 1 шт.
шоколад — 50-70 г
вода минеральная — 200 мл.

Ужин

винегрет — 150 г
бифштекс — 100 г
хлеб отрубный — 1 ломтик
чай без сахара — 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ


Завтрак

колбаса — 100 г
хлеб отрубный — 1 ломтик
вода минеральная — 150 мл.

Второй завтрак

каша гречневая — 100 г
субпродукты
тушенные с луком — 100 г
хлеб отрубный — 1 ломтик
кофе без сахара — 200 мл.

Обед

борщ — 200 мл
говядина жареная — 100 г
каша гречневая — 100 г
хлеб отрубный — 1 ломтик
сливы — 3 шт.
чай без сахара — 200 мл.

Полдник

инжир — 5 шт.
сок фруктовый — 200 мл.

Ужин

каша ячневая — 100 г
котлета — 100 г
хлеб отрубный — 1 ломтик
груша — 1 шт.
чай без сахара -- 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ


Завтрак

бутерброд (хлеб отрубный с маслом, ветчиной и сыром) — 1 шт.
вода минеральная — 200 мл.

Второй завтрак

каша перловая — 100 г
колбаса вареная — 40 г
хлеб отрубный — 1 ломтик
кофе без сахара — 200 мл.

Обед

щи - 200 мл
винегрет — 100 г
рыба жареная — 100 г
хлеб отрубный — 1 ломтик
мед — 1 чайная ложка
банан — 1 шт.
чай без сахара — 200 мл.

Полдник

грибы тушеные — 150 г
чай без сахара — 200 мл.

Ужин

каша гречневая — 150 г
рыба отварная — 100 г
хлеб отрубный — 1 ломтик
салат овощной (любые овощи) — 100 г
чай без сахара — 200 мл.

Всего комментариев : 1
1 Ирна  
0
Зимой хорошо Леветон Форте пить - и от простуды убережет, и витаминами организм обеспечит сполна, да и массу набрать поможет.

Имя *:
Email *:
Код *:
+18

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Excepturi possimus impedit, omnis ullam rerum ipsum harum quia repudiandae explicabo laudantium odio, dolorem et vero, similique porro sed nam atque quibusdam cum! Sint placeat quibusdam assumenda ipsam, reprehenderit rerum corporis dignissimos excepturi. Quaerat optio quos adipisci fugiat ipsa odit sint quisquam aliquam atque voluptates repellendus dignissimos porro sapiente voluptate aspernatur minima eos explicabo, libero fugit commodi, et qui quod reprehenderit. Minima eligendi exercitationem, odio molestias officia modi reiciendis dolorum perferendis iste! Ut vero voluptas cum quaerat iure autem quo ad omnis eum repellat ea assumenda harum quidem dicta pariatur, maxime temporibus!

Завтрак полезен!

Завтрак полезен!

За тысячелетия своей эволюции организм приучился обязательно вырабатывать пищеварительные соки с 7 до 9 часов утра. Если же завтрак поздний или отсутствует вообще, ферменты перегорают - и это буквально подкашив...
07.01.2011 0 Читать Далее
Как рассчитать калорийность рациона

Как рассчитать калорийность рациона

Реально за неделю можно набрать 0,5-1 кг мышечной массы. Чтобы набрать 500 гр, вам нужно употребить на 2500 ккал больше, чем ежедневно расходует ваш организм. Значит, в день вам необходимо употреблять на 350-70...
03.01.2011 1 Читать Далее
Зимняя диета для набора веса

Зимняя диета для набора веса

Благодаря этой диете вы легко наберете недостающие килограммы, поправитесь. Ведь зима - время, когда организм сам делает запасы жировой ткани, а эта диета ему поможет. Лучше всего диету сочетать с физическими н...
02.01.2011 1 Читать Далее
Простая диета для худых

Простая диета для худых

У каждого из нас своя конституция тела, некоторым из нас нужно похудеть, другим – поправиться, в любом случае, наша фигура – результат генной комбинации и наших собственных усилий. Не бывает красоты без ре...
02.01.2011 0 Читать Далее